<跟团游>郑州去西藏双卧10日游纯玩无购物

费用说明

•交通：郑州/拉萨往返空调火车硬卧，直达或者西宁/兰州中转联程票以出团通知为准（火车上餐自理），只保证出团，不保证铺位、及是否挨在一起；

•门票：布达拉宫、大昭寺、羊湖、西藏民俗村、卡丁沟、船游雅鲁藏布江大峡谷+苯日神山、鲁朗林海（赠送项目，如因客人自身原因放弃或道路及天气等不可抗力因素无法前往，费用不退）；因布达拉宫参观时间由布宫管委会统一安排，行程需根据布宫门票时间做相应调整，所以我社有权保留对游览秩序的调整。

•导游：当地中文导游服务，抵达拉萨当天和离开拉萨当天接送均由司机负责，无导游；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请游客谅解；

•住宿：全程舒适酒店住宿；如因单男单女产生单间，需游客另补差价。如若安排三人间或加床，加床为钢丝床；

•餐饮：行程中所列的6早10正餐；早餐宾馆用；正餐餐标25元/人/餐，以清淡的川菜为主，八菜一汤/十人一桌/；若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。因其特殊地理环境只能保证吃饱，不能保证吃好请谅解。

•其他：年满65岁以上的游客需签署健康申明，谨慎入藏，年满70周岁游客不建议进藏，我社不予以接待。

费用不包含

•保险：旅游人身意外险；•交 通：除费用包含之外的所有费用

预定指南

郑州去西藏旅游请选好参团日期, 确定好人数，并来电询问最早团期，旺季期间价格可能会稍有变动，具体价格以来电咨询为准！

24小时咨询电话：

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西藏旅游蕞怕的 就 是高原反应，因此大家都会想着去西藏前先锻炼一下身体。其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期 就 要注意休息，不要再进行锻炼了。

　　2、进藏对身体有什么要求?那些人不合适来西藏?

　　西藏高原地区环境比较恶劣，对进藏的人的身体有一定的要求。

　　一般来说，大部分人来西藏旅游都是没有问题的，除了某些人身体患有严重疾病的，

　　例如以下几类人：

　　a.患有心脏病、血液病和脑血管病的;

　　b.患有各类的呼吸系统疾病的;

　　c.患有癫痫、精神分裂和没有控制的糖尿病;

　　d.曾有过高原病症的，如高原水肿、高原脑水肿、高原心脏病等;

　　e.高危孕妇;

　　f.患有严重感冒、发烧或者呼吸道感染的。

　　3、什么是高原反应?高原反应有哪些症状?

　　高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时， 就 会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

　　4、怎样预防高原反应?高原反应后如何缓解?

　　预防高原反应的药有很多，只要去药店咨询一下医生都可以告诉你。大家蕞熟悉的 就 是红景天，有胶囊型的，口服液型的，也有原型的红景天，可以泡水喝。这些预防药一般提前十天左右服用，进藏后再服用效果不大。有时候即使服用了预防药，但高反还是不可避免的发生了，那怎么样去缓解，减少自己的痛苦?

　　缓解高反的药品有西洋参、肌苷片或者肌肝口服液、高原安。如果头疼，那 就 要服用百服宁止痛药，葡萄糖对高原反应也有一定的缓解作用。高原反应后还是要多躺床休息，减少运动，饮食方面要清淡为主，如果严重，可以采取吸氧方式，但吸氧不是蕞好的方式。

　　建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。不要一开始 就 吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了(依赖性非常强)。

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