西藏高原反应症状，西藏高原反应怎么缓解

　　西藏平均海拔四千米，长大于「零海拔」香港，最高的大帽山才九百多米，到西藏最大的担心是身体对高海拔会有多大的反应。

　　记得小时候看王喜（香港一位演员）到喜马拉雅山，一直提到高山症多不舒服，那时候从未想到自己长大会经历一次（长大了做了很多小时候不觉得自己会做的事，小时候的我坐时光机看看会觉得很神奇吧），而且是如此深刻痛苦的一次，纯粹想纪录下来。

　　有人觉得年轻能更快适应，但其实年轻人的需氧量较高，活动节奏或幅度大，高原反应（高反）会更大，反而老人需氧量低，在我辛苦得饭也吃不下的时候，就见过一群英国老人喝酒大聊也脸不红耳不赤。也有人说肌肉男的高反会很大，有运动习惯的人需氧量大，自问不算运动型，但我的高反还是非常严重，所以也许还是没有一个定律，靠点体质和运气吧。

　　出发前的准备

　　出发前，我妈的朋友刚从西藏带回来「红景天」，也就是在西藏最常用来对付高反的药材。用红景天熬水喝了几次，味道苦涩，非常难喝，所以没把全部用完就放弃了。

　　从广州到拉萨三天的火车中，我照三餐喝红景天的沖剂，到后期和到达后都有以红景天药丸补助。到达拉萨后，很容易在药局买到抗高反的药。可是，吃这么多药，我的高反还是非常严重，所以这些药效多大我无法证明。

　　高反初期

　　选择以最慢的方式坐火车入藏，就是希望在车程中适应越来越低的氧气量。在西宁站转乘青藏铁路的火车，车厢里多了氧气调节和供氧位置，也意味着即将进入高海拔地区。

　　有些人开始轻微头痛，走廊上也不少人跑去吐，我却是精力无比，还在床上稍微运动伸展一下，在那曲还兴奋下车看雪。也许就是因为这几下运动，在快到达拉萨前两小时，我开始头痛，但相比之前患有的严重偏头痛，这点小痛还不算什么。

　　高海拔，气压低，突然「啪」一声，有些零食包装爆开，其他的也涨成这样，我的头也涨了

　　到达拉萨后，头痛严重加剧，从拉萨火车站走到公车站大约十分钟，但我走了快三十分钟，走得像树懒，走走停停。到达饭店后，饭店的人很好的帮我拿行李上楼，毕竟单单上一层楼梯已经快要我半条命。

　　到达拉萨第二天，走上布达拉宫，脸色都变苍白。穿衣服的风格就是把所有保暖、防晒的穿起，哈哈（@布达拉宫）

　　高反高峰时期

　　好好唿吸一下，晚餐到了就近的餐厅吃尼泊尔菜，高反让我完全没有食慾，闻到浓浓的香料味会觉得反胃。稍稍吃了几口填肚子，就立刻沖去吐。但是，我头痛经验丰富（不是什么值得骄傲的事），通常头痛到一个无法承受的点就会连带呕吐的。洗热水澡会增加需氧量和心跳加速，所以晚上不敢洗澡，没有洗澡五天！！！

　　第二天早上，旅伴已经慢慢适应，我却十分严重，心跳达一分钟140多下。通常一两天就能适应高反，但我到了第三天还是严重，在当地药房再买了点药。

　　在拉萨各处容易找到氧气瓶，我曾经有想过吸氧气，但有人说吸氧气会像吸毒般上瘾，吸下去那一下会很爽，从此容易依赖吸氧，所以我尽量忍住先不吸。五天没有洗澡，做了五天树懒，终于慢慢舒服一点。

　　高处才看到最美的景色，但这些楼梯在高海拔下成了大挑战，两小时来回。（@雍布拉康）

　　最辛苦是在珠穆朗玛峰大本营（5800米）和纳木措（4800米），天气冷好像会让高反严重。

　　第八天的行程到了珠峰大本营，海拔5800米，是旅程中最高海拔的地方。在帐篷里虽然和暖，但每个人的脸色都十分苍白，嘴唇和指甲发紫，晚上睡觉时能清楚感觉到自己的心跳，第一次发现一颗心原来能跳这么用力这么快，但这跳动让人根本睡不好。

     在珠峰大本营变紫的指甲，嘴唇也是紫色的（@Tibet）

　　在大本营师傅亲自准备了藏粑和酥油茶，听说酥油茶有点抗高反的作用。

　　适应高反后，可以跳跳跳了！

　　我算是适应得很慢，那就当作是我身体强壮需氧量大吧。到了后期，习惯了高海拔，去的地方只有3000多米，其实就能如常活动，以香港速度走路还是可以的，所以到西藏要多留几天时间让身体适应。